Keresés az oldalon

Képekkel és rövid gondolatokkal foglaljuk össze legutóbbi programunkat, ahol a gyógynövények, gyógyteák és a mozgás pozitív hatása volt a téma. A cikkben szereplő fotókat készítették: Váradi Fruzsina, Bende Anna, Kovács Máté "Van olyan emlékem a gyermekkoromból, ami a gyógynövényekhez kapcsolódik" - ezzel a mondattal indult januári programunk, a résztvevőnek pedig el kellett dönteniük, hogy igaz-e rájuk az állítás, vagy sem. Ez a fajta interaktív reflexió lassan hagyománnyá válik a Gondolatszikrákon, tökéletesen alkalmas ugyanis arra, hogy elgondolkodtasson és bevonjon mindenkit a beszélgetésbe. Az egyéni elgondolkodás után meg is beszéljük ezeket az állításokat, közösen görgetjük tovább a gondolatot, hiszen sok-sok olyan kérdés van, amire nem lehet egyszerű igennel vagy nemmel válaszolni. A beszélgetés mellett ezúttal kvízzel is készültünk, ahol képek alapján kellett felismerni a gyógynövényeket. Lendvai Edit segítségével azt is átbeszéltük, mire lehet használni ezeket, erről a témáról az estet megelőzően interjút is készítettünk. A gyógynövények és gyógyteák pozitív élettani hatásairól beszélgetve közös tanulási élmény jött létre, hiszen a résztvevők is megosztották saját élményeiket, praktikáikat egymással. Még arról is szó esett, hol vannak a legjobb lelőhelyek a környéken, ha valaki esetleg kedvet kapna a gyűjtögetéshez az alkalom után. A beszélgetést ezúttal Bende Anna moderálta. Az elméletibb rész után jöhetett a gyakorlat. Lendvai Edit vezetésével tartottunk teafilterkészítő-workshopot, ahol a résztvevők maguk állíthatták össze saját gyógyteájukat. Kicsi az esélye annak, hogy két egyforma tea készült, ugyanis rengeteg összetevőből lehetett választani. Volt az asztalon csipkebogyó, hibiszkusz, körömvirág, kamilla, mentakeverék, de volt Téli tea is fenyőtűlevéllel, japánbirs héjával és csipkebogyóval. A megfázás esetén hasznos Végvári tea pedig már eleve 11 fűből készült. A keverés mellett alkotásra is hívtuk a résztvevőket. Mindenki magának készíthette el és saját kreativitása szerint díszíthette a teatasakokat. Ha valaki kedvet kapott volna a teázáshoz, a ditke.vajak Facebook-oldalon vagy a ditke01@gmail.com címen gyűjthet további információt. A workshopon egyszerre alkottak és tanultak is a résztvevők. A teákhoz mindenki egyedileg díszitett tasakot készíthetett. Miután elkészültek a teafilterek, újabb beszélgetős utazás következett. Itt már Bendéné Tóth Annamária és Bende Anna vették át a stafétát, a téma a mozgás egészségre gyakorolt pozitív hatása volt. Erről szintén készült korábban egy interjú, ami itt olvasható. Beszélgettünk arról, hogy igaz-e, hogy minden mozgásforma fárasztó és izzasztó, miért nehéz rávenni magunkat sokszor a testmozgásra, és hogy miként találhatunk rá arra a formára, amit igazán magunkénak érezhetünk. Ez azért is fontos, mert nincs olyan szabály, ami mindenkire egyformán alkalmazható, így addig kell keresnünk a számunkra leginkább komfortos mozgást, amíg meg nem találjuk azt. Nem kell feltétlenül egy megterhelő sportágra gondolni, amikor mozgásról van szó. Sőt, sokszor éppen a kisebb, reálisabb vállalások azok, amiket a leginkább be tudunk építeni a napi rutinjainkba hosszútávon is. A rendszeresség pedig az egyik legfontosabb dolog, amikor mozgásról van szó. Az elmélet mellett persze a gyakorlat sem maradhatott el. Az estet közösségépítő, mozgással egybekötött játékokkal zártuk Ani és Anna vezetésével. Ezek persze csak úgy tudtak működni, hogy ekkorra már igazán oldott hangulat és összetartó közösség alakult ki, pedig sokan voltunk, akik először találkoztak egymással. Ezért is tartjuk fontosnak az ilyen találkozásokat. A közös élmények és megélés mellett új embereket ismerhetünk meg, tanulhatunk egymástól és erősíthetjük a közösségeinket megtartó társadalmi szövetet, hálózatot is. Az estet mozgással egybekötött közösségépítő játékokkal zártuk. Zárásként pedig néhány gondolat Annától az esttel kapcsolatban: "Szerintem ez az alkalom is nagyon szuper volt, ahogy az eddigiek! Sokszínű volt amiatt, hogy először beszélgetéssel indult az esemény, ez által jobban megismerhettük egymást és ami különösen fontos, magunkat is! Majd a teafilter készítésnél lehetőség volt jobban elmélyülni a gyógynövények világában és még a kreativitásunkat is bele tudtuk vinni, a teakeverékek összeállításán és a csomagolás elkészítésén keresztül. Végül pedig egy közös mozgással, játékkal zárva még a testi és egyben mentális, lelki egészségünkért is tettünk. A jó hangulathoz persze hozzá tett a finom tea és sütemény is, amiért mindig hálásak vagyunk @Lendvai Editnek, és az, hogy nagyon nyitott társaság gyűlt össze. Örülök, hogy részese lehettem ennek az eseménynek is!" - mondja Anna. Köszönjük mindenkinek, aki eljött, mert ezt az élményt csak közösen hozhattuk létre. Köszönjük továbbá szakértőinknek a szakmai támogatást, valamint társszervezőnknek, a Lakiteleki Művháznak is, hogy a hely biztosításával és a vendéglátás költségeinek fedezésével segítették az eseményünket. Még több kép a galériában:

Mire jók a gyógynövények, és hogyan tudhatunk meg többet róluk? Erről is kérdeztük Lendvai Editet a témában tartott programunk előzeteseként. A következő, 2024. január 27-én, 16 órakor szervezett Gondolatszikrák alkalomról további részletek és regisztráció az eseményben érhető el, a részvétel ingyenes! A fotókat készítette: Lendvai Edit Mikor találkoztál a gyógynövényekkel először az életedben? Arra nagyon élesen emlékszem, hogy nem tudom kinyitni a szemem, szörnyen meg vagyok ijedve, de anyukám elkezdi lágyan, meleg-nedves vattával mosogatni a szemem és lassan ki tudom nyitni. A kamillatea illata az első gyógynövényemlékem. Milyen szerepet töltöttek be a gyerekkorodban, és mit jelentenek most neked? Gyermekkoromból nagyon kevés gyógynövényélményem van. Az előbb említett kamillatea hasfájás esetén is előkerült, szívesen megittam akkor is és most is. Körömvirágkenőcsöt is készített anyukám disznózsírban, de azt ránk, gyerekekre nem kente sosem. A farkasalma levelét minden évben szárítottuk, nagyon ki volt hangsúlyozva, hogy mérgező növény, de a külsőleges sebkezelésre áztattuk, duntszkötéssel sebre raktuk. Manapság sokkal több gyógynövényt ismerek és használok. Miért fontosak ezek a növények, mit adnak nekünk, embereknek? A gyógynövények segítenek, ha megfelelő módon alkalmazzuk őket. Teaként, bőrápolószerekként is. Ne csak akkor igyunk gyógyteát, ha már valami bajunk van. Megelőzésként, vagy csak a szervezetünk erősítése, jóltartása okán is igyuk gyógyhatású növényekből, gyümölcsökből készült teákat. Télen melegen, nyáron hidegen, akár limonádé jelleggel is. Mit gondolsz, mennyire ismerik ma az emberek a gyógynövényeket, és hogyan ismerhetnénk meg jobban őket? A legtöbb gyógynövény természetes módon támogatja az immunrendszert, soknak van gyulladáscsökkentő hatása vagy javítja az emésztést, mások nyugtató és stresszoldó hatással bírnak. Azonban fontos megjegyezni, hogy a gyógynövények használatával kapcsolatban vannak bizonyos kockázatok is: bizonyos növényeket tilos gyerekek részére vagy terhesség, szoptatás ideje alatt alkalmazni. Mindenképpen ajánlott alaposan tájékozódni a gyógynövények felhasználása előtt és tanácsot kérni szakemberektől. Manapság egyre többen próbálnak, próbálunk környezettudatosan, egészségtudatosan élni, amihez hozzátartozik az is, hogy egyre több helyi zöldséget, gyümölcsöt, fűszer- és gyógynövényt használunk. Sokat lehet olvasni, előadásokat hallgatni a gyógynövények és a természetes élelmiszerek jótékony hatásairól. Azt gondolom, hogy kis közösségekben, szakember támogatással, tapasztalatcserével, akár vezetett gyógynövényismereti sétákkal, workshopon lehet még inkább átadni az ismeretanyagot, támogatni a gyógynövény- és ehető vadnövényhasználatot. Milyen gyógynövényeket ajánlanál a téli időszakban immunerősítésre, vagy éppen megfázás, nátha esetén? Immunerősítésre leginkább a csipkebogyót ajánlom, amit legjobb magunknak begyűjteni szárításra, de friss felhasználásra, csipkeital készítéshez is. Megfázás, nátha esetén sok gyógynövény tud segíteni, jelenlegi kedvencem a "téli tea", ami fenyőtűlevél, csipkebogyó és japánbirs keveréke. Ezt biztosan meg lehet majd kóstolni a szombati foglalkozáson is. Melyik a kedvenc gyógynövényed és a kedvenc gyógyteád, és miért? A kedvenc gyógynövényem a feketenyárfa rügye. Ebből készítek kenőcsöt, ami a tapasztalataim és beszámolók alapján az egyik legjobb gyulladáscsökkentő bőrápoló aranyérre, visszérre, fémallergiára, általánosan bőrirritációra, ízületi, reumás panaszokra is. Kedvenc gyógyteám a "Végvári" névvel illetett, 11 gyógyhatású növényt tartalmazó keverékem. Mindezekről szombaton sok szó fog esni, és ki lehet próbálni. Néhány gyógynövényt akár a következő Gondolatszikrák alkalmon is ki lehet próbálni majd, amit január 27-én tartunk a Művelődési Házban Lakiteleken. Itt többek között a mozgás és az egészséges életmód kapcsolata is szóba kerül majd. További részletek és regisztráció az eseményben érhető el, a részvétel ingyenes!

A januári Gondolatszikrákon az egészséges mozgásról is szó lesz. Cikkünkben az alkalom meghívott szakértői, Bende Anna és Bendéné Tóth Annamária beszélgetnek a témáról. Borítókép: Részlet a Tőserdő Lelke téli túrájából. Fotó: Kovács Máté A következő, 2024. január 27-én, 16 órakor szervezett Gondolatszikrák alkalomról további részletek és regisztráció az eseményben érhető el, a részvétel ingyenes! Anna: Te, mint gyógytornász miért gondolod fontosnak a testmozgást és hogy ezt minden embernek napi szinten kellene gyakorolnia? Ani: Mozgásra születtünk. Abban a pillanatban, hogy világra jövünk, onnantól kezdve folyamatos mozgás az életünk. A kisgyerekek még megélik a mindennapos mozgás örömét, amelyet felnőtt korban is meg kellene őriznünk. A mostani téli időszakban pedig azért van szükség a mindennapos tudatos testmozgásra, mert a hideg miatt a napi rendszeres fizikai aktivitás háttérbe szorul, kevesebbet vagyunk a szabad levegőn. Lényeges azonban, hogy olyan mozgásformát találjunk, amelyet belsővé tudunk tenni. Anna: Ez tényleg nagyon fontos, hogy olyat válasszunk, amelyet szívesen végzünk. Az emberek többsége december végén elhatároz valamit, amelyet az új évtől tervez majd bevezetni, úgynevezett újévi fogadalmat tesz. Sokan döntenek ilyenkor arról, hogy többet mozognak majd, jobban odafigyelnek az egészségükre. Te mit ajánlasz nekik, mivel, milyen mozgásformákkal érdemes kezdeni? Ani: Én azt gondolom erről, hogy ne nagy elhatározásokkal kezdjük, mert azokat szinte lehetetlen megvalósítani. Inkább próbáljunk meg a mindennapos létünkhöz jól igazítható mozgásformákat találni. Például, ha valaki busszal jár a munkahelyére vagy iskolába, szálljon le egy buszmegállóval hamarabb és gyalog tegye meg az adott távolságot! Ezt aztán lehet fokozatosan növelni. Ha esetleg olyan épületben tartózkodunk, ahol van lift és lépcső is, válasszuk az utóbbit! Próbáljuk meg elhagyni kicsit a kényelmi zónánkat és válasszuk a nagyobb mozgást igénylő közlekedési módot munkába, iskolába, boltba menet. Ne várjunk magunktól olyat, amelyet nem tudunk beilleszteni a mindennapokba. Csak akkor lehet hosszú időszakon keresztül fenntartani az elhatározásokat, ha sikerül az apró lépéseket is megtenni ennek irányába, amely nekünk pont megfelelő. Ritkább, rövidebb ideig tartó mozgással kezdjünk és ha ez sikerélményt ad, akkor kellő motivációnk lesz ezt magasabb szintre emelni. Anna: Hogyan tudjuk ezt hosszútávon fenntartani? Mi a titka annak, hogy kitartóak maradjunk? Talán a fokozatosság akkor a kulcs? Ani: Igen, részben a fokozatosság, illetve az is nagyon fontos, hogy legyen egy célkitűzésünk és ezeket szerintem célszerű is leírni. Egészségesebbek szeretnénk lenni, vagy esetleg formálódni? Célunk, hogy jobban beleférjünk a ruhánkba, vagy egy alapbetegségen szeretnénk javítani, erősíteni a szív- és érrendszerünket? Ha ezeket leírjuk és jól látható helyre tesszük, akkor segít felidézni azt a kiindulási pontot, hogy mit is szeretnénk elérni. Ebben tud segíteni, ha vannak kis emlékeztetőink erre. Anna: Abszolút! Illetve, ha vannak társaink, akik csatlakoznának, és velünk együtt dolgoznának a célon, az is nagyon motiváló tud lenni… Ani: Ez egy nagyon jó meglátás! Egy csoport, a társak nagyon tudják ösztönözni egymást a mozgásra. Egy barátnő, rokon vagy egy tornacsoport nagyon tud segíteni ebben. Az otthoni mozgás pont ezért nem való mindenkinek, hiszen számtalan feladatot az edzés elé tudunk sorolni, viszont egy csoportos torna keretein belül sokkal motiváltabbak tudunk lenni és végigcsináljuk, hiszen a társaink is így tesznek. Anna: Pontosan! Szerintem nagyon hasznos dolgokat mondtál és kívánom, hogy mindenki megtalálja azt a mozgásformát, amit örömmel tud végezni és ezzel tesz a testi és egyben lelki egészségéért is! Akár a következő Gondolatszikrák alkalmon is megteheted ezt az első lépést, amit január 27-én tartunk a Művelődési Házban Lakiteleken. Itt többek között a mozgás és az egészséges életmód kapcsolata is szóba kerül majd. További részletek és regisztráció az eseményben érhető el, a részvétel ingyenes!